علاج اجهاد العين بـ ١٥ طريقة منزلية - شبكة ترف التعليمية

علاج اجهاد العين بـ ١٥ طريقة منزلية
التقييم 0 - متوسط 0.00 (النسبة 0%)

يمكنك من اليوم علاج اجهاد العين بطرق طبيعية للتخلص من تعب العين . أن العيون الصحية تدل علي الصحة والراحة ، ولكن في الكثير من الأحيان نرهق أنفسنا بالعمل الزائد فتتأثر أعيننا وتصبح مرهقة مما يؤثر علي المظهر العام للشخص ، فهناك الكثير من الحلول المنزلية البسيطة التي يُمكن اتباعها للإستمتاع بعيون جميلة وصحية ، ولكن يجب الأخد في الإعتبار أن العيون المجهدة المزمنة قد تكون مؤشراً علي مشاكل أكثر خطورة علي صحة العين ويجب استشارة أخصائي العيون لتلقي المساعدة والعلاج المناسب لحالتك . في هذا المقال سوف نقدم لكم 15 طريقة سهلة لعلاج اجهاد العيد بالمنزل لتبدو أكثر جمالاً وجاذبية .

اجهاد العين
اجهاد العين

علاج جهاد العين

الماء البارد

تبريد عينيك المتعبة بالماء البارد أو بالضغط البارد هو أحد العلاجات المنزلية الذي يساعد في الحصول علي بعض الراحة ، يُمكننا التخلص من التورم والإنتفاخ حول العينين من خلال عمل كمادات باردة حول العينين وتحسين الدورة الدموية .

ماذا تفعل :

  • رش الماء البارد علي وجهك وعينك مغلقة للحصول علي راحة سريعة .
  • يُمكنك أيضاً وضع قطعة من القماش في الماء البارد ، وعصر الماء الزائد ، والإستلقاء ووضع القماش علي عينيك لمدة 5 دقائق ثم تكرر العملية عدة مرات .
  • كرر هذا العلاج كلما كان ذلك ضرورياً حتي تحصل علي الراحة التي ترغب بها . إليكم تمارين يوجا العين المهمة والمفيدة جدا لصحتك وصحة عيونك

الكمادات الدافئة

حيث قد يعمل الضغط البارد بشكل رائع لتخفيف التورم والإنتفاخ حول العينين ، قد يستجيب بعض الأشخاص بشكل أفضل للضغط الدافئ ، فالضغط الدافئ هو علاج منزلي بديل لتهدئة العضلات حول عينيك المتعبتين كما أنه يعمل علي تهدئة جفاف العين . هل يظهر لديك أحيانا دمل العين ؟ إليك السبب والعلاج

أعرف سببه الحقيقي وعلاجه .

ماذا تفعل :

  • ضع قطعة قماش ناعمة أو منشفة في الماء الدافئ وتخلص من الماء الزائد .
  • قوم بالإستلقاء ، وضع قطعة القماش المبللة بالماء الدافئ علي عينيك .
  • استرخي اترك القماش علي عينيك لمدة من 3 إلي 5 دقائق قبل أن تبلله مرة أخري .
  • كرر هذة الطريقة من 3 كرر هذة الطريقة من 3 إلي 4 مرات في كل جلسة .
  • كرر هذا العلاج كلما كان ذلك ضرورياً للحصول علي الراحة التي ترغب بها .
  • هذه هي أسباب اجهاد العين

ماء الورد

ماء الورد هو طريقة ممتازة لتهدئة العيون المتعبة ، يتم استخدام ماء الورد للتخلص من الهالات السوداء ، والتخلص من الإنتفاخ حول العينيم وتجديد شباب الجلد حول منطقة العينين ، فهو علاج منزلي فعال مهدئ للغاية .

ماذا تفعل :

  • رش عينيك بالماء البارد ثم نشفها بالمنشفة .
  • اغمس كرتين من القطن في ماء الورد ، ثم قوم بالإستلقاء ، واغلق عينيك ، ثم ضع كرات القطن الرطب فوقها .
  • كرر هذا العلاج المنزلي مرتين يومياً .
  • ماهو حول العين وكيف تقي نفسك منه ؟

البابونج ( الكاموميل)

علاج منزلي سريع وفعال لعلاج العيون المتعبة ، البابونج هي زهرة قوية وممتازة لها دور فعال في تخفيف التورم والإنتفاخ والضغط حول العينين .

ماذا تفعل :

  • ضع أكياس شاي البابونج في الماء الساخن .
  • قوم بإزالة أكياس الشاي من الماء الساخن وضعها في الثلاجة لمدة 20 دقيقة .
  • قوم بالإستلقاء ، وضع أكياس الشاي الباردة علي العيون المغلقة لمدة من 5 إلي 10 دقائق .
  • كرر هذا العلاج كلما كان ذلك ضرورياً للحصول علي الراحة التي ترغب فيها .
  • ماهي مشكلة جفاف العين ؟ وما سببها ؟ وكذلك ماهو أحمرار العين وسببه ؟

الخيار

علاج تجميلي أخر الذي يُستخدم كعلاج منزلي للعيون المتعبة هو شرائح الخيار ، الخواص القابضة للخيار تساعد علي سحب الإنتفاخ حول العينين وتهدئة العضلات المتعبة أيضاً .

ماذا تفعل

  • قوم بتبريد ثمرة متوسطة الحجم من الخيار في الثلاجة لمدة 20 إلي 30 دقيقة .
  • قطع ثمرة الخيار إلي شرائح سميكة ، قوم بالإستلقاء وضع الشرائح علي عيونك المغلقة لمدة من 15 إلي 20 دقيقة .
  • كرر ذلك كلما كان ذلك ضرورياً لتخفيف الإنتفاخ والتورم حول العين .

النظارات الشمسية

الأضرار التي تسببها الأشعو الفوق بنفسجية يُمكن أن تساهم بشكل كبير في العيون المتعبة ، عندما تكون في الشمس أثناء النهار ، يجب أن تتأكد من إرتداء زوج من النظارات الشمسية عالية الجودة ، خاصة إذا كنت تقود سيارتك لأن وهج الطريق هو واحد من أكثر الأشياء المرهقة لعينيك . ما سبب رعشة العين التي تحدث لك دائما ؟

ماذا تفعل :

  • يجب عليك إرتداء زوج من النظارات الشمسية عالية الجودة مع القدرة علي منع من 99 إلي 100 % من جميع أشعة UVA و UVB .
  • احذروا من حساسية العين حتى لا تتضرر عيونك .

الحليب الكامل

لقد جعلنا خبراء التغذية أن نفر من الحليب الكامل لعدة عقود ، ولكن له استخدامات مفيدة حيث أنه يُمكن استخدامه كعلاج منزلي لراحة العيون المتعبة . الدهون الموجودة في الحليب الكامل لها تأثير مهدئ علي العيون المتعبة وتساعد أيضاً علي تقليل التهيج والإنتفاخ .

ماذا تفعل .

  • اغمس كرتين من القطن في الحليب كامل الدسم .
  • قوم بالإستلقاء ، وقوم بوضع كرات القطن علي عيونك المغلقة .
  • استرخي واترك كرات القطن لمدة من 5 إلي 7 دقائق .
  • كرر هذة الطريقة كلما كان ذلك ضرورياً حتي تحصل علي الراحة التي ترغب بها .
  • لكل من يعاني من انتفاخ العين هذه هي طرق علاجه .

الغمز في الكثير من الأحيان

يبدو الأمر سهلاً للغاية ، ولكن من الصعب تدريب نفسك علي القيام بذلك ، تحتاج عيناك إلي الترطيب لإبقائهما مسترخيين ويعملان بشكل صحيح ، لذلك تخفيف تلك العيون المتعبة تحتاج إلي أن ترمش بأكبر قدر ممكن .

ماذا تفعل :

  • إن التحديق في شاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية والطريق أمامك أمر شائع .
  • درب نفسك أن تغمز بعينيك من حين إلي أخر من 10 إلي 15 مرة كل بضع دقائق ، خاصة أثناء العمل علي الكمبيوتر أو القيادة .
  • ماهو هربس العين وكيف تحمي نفسك منه وتعالجه ؟

تناول الأطعمة الصحية للعين

تناول الطعام الصحي للعين علاج منزلي سهل للتخفيف من العيون المتعبة ، بعض الفيتامينات المعينة مثل فيتامين A والبيتاكاروتين والمعادن وبعض العناصر الغذائية تساعد علي تقوية عينيك وتمنعهم من الوصول إلي نقطة التعب والإجهاد .

ماذا تفعل :

  • تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين A .
  • تناول الأطعمة الغنية بالأحمض الدهنية أوميجا 3 .

البقاء رطب

يساعد الماء جميع أعضاء الجسم علي العمل في المستوي المناسب ، بالتالي الماء علاج منزلي بسيط وسهل للعيون المتعبة .

ماذا تفعل :

  • شرب ما لا يقل عن ثمانية كوب من الماء يومياً .
  • تناول المرق والحساء كجزء من وجبة واحدة علي الأقل يومياً .
  • كما يساعد العصير الطازج وشاي الأعشاب أيضاً علي ترطيب العينين .
  • الإبتعاد عن الكحول والكافيين والمشروبات السكرية لأنها تعمل علي جفاف جسمك .
  • ماهي تجاعيد العين وما أسبابها وعلاجها ؟

التدليك ( المساج)

التدليك اللطيف لجفونك والعضلات حول عينيك هو علاج منزلي بسيط أخر يُمكنك استخدامه للتخفيف من العيون المتعبة ، إن تدليك عينيك والعضلات المحيطة بها يزيد من الدورة الدموية في المنطقة ، كما أنه يحفز القنوات المسيلة للدموع للحفاظ علي رطوبة عينيك .

ماذا تفعل :

  • استخدام أصابعك ، قم بتدليك العضلات بلطف فوق حاجبيك لمدة 10 إلي 20 ثانية .
  • قم بالتبديل إلي العضلات السفلية تحت عينيك وعظام الخد+ ، وتدليك تلك العضلات لمدة من 10 إلي 20 ثانية .
  • قوم بتدليك أعلي عظام الخد علي الجزء الخارجي من عينيك والأنف أيضاً .
  • كرر هذا مرتين إلي ثلاثة يومياً .

Palming

هناك تقنية تستخدم لتهدئة العيون المتعبة والحد من إجهاد العين وهي palming وهي عبارة عن علاج منزلي يسمح لعينيك بالذهاب إلي حالة النوم لإعادة تغذية وإعادة تركيز العضلات ، من الرائع استخدامه أثناء القراءة أو العمل علي الكمبيوتر .

اجهاد العين
اجهاد العين

ماذا تفعل :

  • اجلس مستقيماً واسترخي قدر الإمكان .
  • افرك يديك معاً لتدفئتهما ، ثم ضعهما علي عينيك المغلقتين دون ممارسة أي ضغط .
  • استرخ واستمتع بلحظة الظلام لمدة 30 ثانية .
  • قم بإزالة يديك عن عينيك ، وانظر إلي الغرفة حول منك لمدة دقيقة .
  • كرر العملية من 3 إلي 5 مرات في كل جلسة .
  • استخدم هذة التقنية خلال النهار والليل لتخفيف إجهاد العين .

التمارين

تماماً مثل كل عضلات الأخري ، يُمكن تقوية العضلات حول العينين من خلال التمرين ، لن يساعد تقوية عضلات العين في منع العيون المتعبة فقط بل سيساعد أيضاً علي زيادة الدورة الدموية في المنطقة ومساعدتها علي العمل في مستواها الأمثل .

ماذا تفعل :

  • خد قلم جاف أو قلم رصاص وحمله علي طول الذراع ، اجعلها قريبة وركز عليها ، ثم حركها بعيداً ، مع التركيز عليها مرة أخري .
  • كرر هذا التمرين من 10 إلي 15 مرة لكل جلسة .
  • بالإضافة إلي ذلك ، قد بتدوير عينيك في اتجاه عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة لبضع ثواني ، خذ استراحة وقوم بالغمز بعينيك بسرعة ثم كرر نفس التمرين 4 أو 5 مرات أو أكثر .
  • قم بهذة التمارين من كل 3 إلي 4 ساعات عندما تكون عينيك تحت ضغط شديد .
  • ماهي رفة العين وما أسبابها وكيف توقفها وهل هي خطر ؟

التشمس

التشمس هو علاج منزلي بسيط ومفيد للغاية للعيون المتعبة ، يساعد التمشس جسمك علي إنتاج فيتامين D المفيد الذي يدعم جميع أعضاء الجسم وتحسين الصحة والعافية في الجسم بشكل عام . هل من المكن أن تتسبب الشمس في خراج العين ؟ أعرف الحقيقة من هنا

ماذا تفعل :

  • إزالة النظارات أو العدسات اللاصقة والوقوف في مكان مشمس في الصباح قبل الساعة 10 صباحاً .
  • أغلق عينيك واسمح لأشعة الشمس أن تسقط علي جفونك .
  • عندما تكون جفونك معرضة للشمس ، حرك عينيك يميناً ويساراً ، إلي أعلي وإلي أسفل ، وفي اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة .
  • كرر هذة التمارين لمدة 5 دقائق في كل جلسة .
  • تتبع هذة الطريقة إتباع طريقة palming .
  • كرر هذا التمرين يومياً .
  • هل تشعر بألم في العين ؟ نخبرك هنا ماهو سبب ألم العين وكيفية علاجه .

بيتا كاروتين

النظام الغذائي الغني بالبيتاكاروتين هو أحد العلاجات المنزلية للتخفيف من العيون المتعبة ، البيتاكاروتين هو مركب يوجد في مضادات الأكسدة التي تساعد علي حماية عينيك والحفاظ علي وظيفتهم كاملة . بعض طرف تمارين العين لزيادة قوة العين والنظر .

ماذا تفعل :

  • أضف الكثير من البيتاكاروتين إلي نظامك الغذائي اليومي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبيتاكاروتين .
  • تناول المكملات الغذائية الغنية بالبيتاكاروتين بجرعة تتراوح بين 6 ملليجرام إلي 15 ملليجرام في اليوم .

استنتاج .

عينيك هي النافذة لروحك ، قم بحماية كل منهما وتجنب الإجهاد والضرر الناتج عن إجهاد العين عن طريق استخدام واحد أو أكثر من ال 15 العلاج المنزلي للعين المتعبة .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إعلانات
أحدث التعليقات
إعلانات
الوسوم
إعلانات

روابط الصفحات

روابط الصفحات

روابط الصفحات

تواصل معنا

© جميع الحقوق محفوظة للموقع